Temelj zen prakse je ZAZEN – sedenje oziroma meditacija.

Zanjo je značilna ustrezna drža, kjer je hrbtenica vzravnana, brada je potegnjena nekoliko navznoter,
usta so zaprta, jezik je položen ob nebo, oči so priprte, roke so v ustreznem položaju.

Udobna, vzravnana drža je soodvisna od višine podlage na kateri sediš (zafu). Lahko sediš tudi na
spodviti deki ali pa na stolu. Celotno telo naj bo uravnoteženo in osrediščeno v svojem spodnjem delu. Če si pravilno osrediščen v spodnjem delu telesa, se bo sproščenost zgornjega dela zgodila veliko lažje ali pa kar samodejno.

Sediš na način, da sicer vidiš, a ne gledaš in slišiš, a ne poslušaš. Vso pozornost skušaj osredotočiti na spremljanje vdihov in izdihov ali pa štetje dihov. Dihov ne skušaj nadzirati ampak jih samo spremljaj takšne, kakršni v tistem trenutku so - plitki, globoki, kratki ali dolgi. 

Med zazenom zelo hitro pride do nepozornosti. Nenehoma in vedno znova se pojavlja veliko misli, občutkov, vplivov sluha in vida, pojavi se neudobnost telesne drže … Ko se zaveš te nepozornosti, se brez sodb (tudi o ''kvaliteti'' meditacije) vedno znova vrni nazaj k metodi - k opazovanju oziroma štetju dihov.

V tem, za marsikoga kdaj tudi dolgočasnem procesu ''sedenja'', je bistveno, da ne skušaš ničesar doseči ali se česa znebiti, ničesar soditi in presojati, tudi ne v smislu to je dobro in ono je slabo. Vse to tako ali tako počneš na vsakem koraku, vse življenje!  Za vsakogar je pomembno, da bi, tudi iz povsem psihohigienskih razlogov, iz takšnih vzorcev čimvečkrat izstopil.

Zazen oziroma meditacija ne more biti dobra ali slaba. Je le odraz takšnosti, ki zrcali tebe samega, nikogar drugega!

Ko sedeš, skušaj preprosto samo biti -  tukaj, sedaj, v tem prostoru, v tem trenutku časa. Ničesar ne presojaj. Bodi, kolikor je le mogoče, poenoten s tem, kar tisti trenutek doživljaš. In to ne glede na to, kaj doživljaš, kakšno je tvoje trenutno počutje ali kakšne so okoliščine, v katerih se nahajaš. S tem boš ustvaril odprto širjavo, prostor, kjer se prične potovanje onkraj ''jaz, moj in mene'', potovanje v ne-znano...